自我催眠其實很(hěn)簡單，先設定你要自我催眠的主題或内容，然後找一個安(ān)靜溫暖而不受打攪的環境，可(kě)以是你的卧室、或你單獨的辦(bàn)公(gōng)室，采取一個舒服與放松的姿勢坐(zuò)者或躺着，慢慢的閉上你的眼睛，把注意力關注到呼吸上來，慢慢的你就會進入到一種安(ān)甯祥和的身心狀态中(zhōng)，當你感覺到你的身心已經很(hěn)放松很(hěn)甯靜的時候，你就可(kě)以好好享受此刻或在内心給自己的潛意識輸入你設想好的指令或要求，需要越精(jīng)準越好，如：我每天都會活的很(hěn)開心；我從今天起開始每天少抽5支香煙；我不會吃糖份太高的垃圾食品……等等，你想達成的目标。記得将這樣的指令在心裏輸入21遍，科(kē)學(xué)研究證明，21遍時的記憶最深刻。其實，這個道理(lǐ)，佛學(xué)在幾千年前就知道了，佛珠就21顆，用(yòng)來靜心與覺悟的，意義就在此，智慧無比。一旦養成自我催眠的習慣，就希望你堅持下去，潛意識的力量會讓你脫胎換骨。

當然，如果涉及到更深層次的自我探索與身心治療，包括潛能(néng)開發，還是希望你參加專業的催眠師系統培訓與學(xué)習。