“恐怖的灰色細雨”，作(zuò)家威廉·斯泰隆 （William Styron） 令人難忘地稱之為(wèi)抑郁症。情緒障礙可(kě)能(néng)似乎突然出現，也可(kě)能(néng)在失敗或個人損失之後出現，産(chǎn)生持續的悲傷、無價值、絕望、無助、悲觀或内疚的感覺。抑郁症還會幹擾注意力、動力和日常運作(zuò)的其他(tā)方面。

根據世界衛生組織的數據，抑郁症是全球殘疾的主要原因。在全球範圍内，超過 3 億各個年齡段的人患有(yǒu)這種疾病。而且這種疾病的發病率在各地都在增加。美國(guó)人非常關心幸福，但他(tā)們越來越沮喪：大約有(yǒu) 1500 萬美國(guó)人與這種疾病作(zuò)鬥争，其中(zhōng)越來越多(duō)的人是年輕人。

抑郁症有(yǒu)多(duō)種形式，從重度抑郁症到心境惡劣和季節性情感障礙。抑郁發作(zuò)也是雙相情感障礙的一個特征。

抑郁症是一種複雜的疾病，涉及身體(tǐ)的許多(duō)系統，包括免疫系統，無論是原因還是結果。它會擾亂睡眠并幹擾食欲;在某些情況下，它會導緻體(tǐ)重減輕;在其他(tā)情況下，它會導緻體(tǐ)重增加。抑郁症也經常伴有(yǒu)焦慮。研究表明，這兩種情況不僅同時發生，而且它們在脆弱性模式上重疊。

由于其複雜性，對抑郁症的全面理(lǐ)解一直難以捉摸。越來越多(duō)的證據表明，抑郁症實際上可(kě)能(néng)是身體(tǐ)的一種必要的防禦策略，一種應對危險或失敗的關閉或固定，實際上是為(wèi)了保存你的能(néng)量并幫助你生存。

研究人員有(yǒu)一些證據表明，抑郁症易感性與飲食有(yǒu)關，既直接（通過對 omega-3 脂肪等營養物(wù)質(zhì)的攝入不足），也間接通過腸道中(zhōng)的各種細菌。但抑郁症涉及情緒和思想以及身體(tǐ)，它會給患有(yǒu)這種疾病的人和關心他(tā)們的人帶來痛苦。抑郁症在兒童中(zhōng)也越來越常見。

即使在最嚴重的情況下，抑郁症也是可(kě)以治療的。這種情況通常是周期性的，早期治療可(kě)以預防或預防複發。許多(duō)研究表明，最有(yǒu)效的治療方法是認知行為(wèi)療法，無論是否使用(yòng)抗抑郁藥物(wù)，它都能(néng)解決有(yǒu)問題的思維模式。此外，證據迅速積累，定期的正念冥想，單獨或與認知療法相結合，可(kě)以通過減少對痛苦經曆的反應，有(yǒu)效地将注意力從重複的消極想法中(zhōng)解脫出來，這些想法往往會導緻情緒的惡性循環。

抑郁症的迹象是什麽？

并非每個抑郁症患者都會出現所有(yǒu)症狀。有(yǒu)些人會出現一些症狀，有(yǒu)些人會出現很(hěn)多(duō)症狀。症狀的嚴重程度因人而異，并随時間而變化。

抑郁症通常包括持續的悲傷、焦慮或空虛的情緒;絕望或悲觀的感覺;以及内疚感、無價值感或無助感。它還可(kě)能(néng)涉及對曾經喜歡的愛好和活動（包括性）失去興趣或樂趣。精(jīng)力下降、疲勞或“放慢腳步”的感覺也很(hěn)常見，煩躁不安(ān)、易怒以及難以集中(zhōng)注意力、記憶或做出決定也是如此。許多(duō)抑郁症患者有(yǒu)死亡或自殺的念頭。

抑郁症患者可(kě)能(néng)會出現睡眠中(zhōng)斷（失眠、清晨醒來或睡過頭）和飲食行為(wèi)（食欲改變、體(tǐ)重減輕或增加）。持續的身體(tǐ)症狀可(kě)能(néng)包括頭痛、消化系統疾病和慢性疼痛。

有(yǒu)關更多(duō)信息，請參閱抑郁症的體(tǐ)征和症狀。

 什麽原因導緻抑郁症？

抑郁症沒有(yǒu)單一的已知原因。相反，它可(kě)能(néng)是遺傳、生物(wù)、環境和心理(lǐ)因素共同作(zuò)用(yòng)的結果。重大的負面經曆——創傷、失去親人、困難的關系或任何壓倒應對能(néng)力的壓力情況——都可(kě)能(néng)引發抑郁發作(zuò)。随後的抑郁發作(zuò)可(kě)能(néng)伴有(yǒu)或不伴有(yǒu)明顯的觸發因素。

然而，抑郁症并不是消極生活事件的必然結果。研究越來越多(duō)地表明，隻有(yǒu)當此類事件引發過度的反刍和消極的思維模式，尤其是關于自己的思維模式時，情緒才會進入惡性循環。

利用(yòng)磁共振成像 （MRI） 等腦成像技(jì )術的研究表明，患有(yǒu)抑郁症的人與沒有(yǒu)抑郁症的人的大腦看起來不同。具(jù)體(tǐ)來說，大腦中(zhōng)負責調節情緒、思維、睡眠、食欲和行為(wèi)的部分(fēn)似乎功能(néng)異常。目前尚不清楚大腦中(zhōng)觀察到的哪些變化可(kě)能(néng)是抑郁症的原因，哪些可(kě)能(néng)是影響。

某些類型的抑郁症往往在家族中(zhōng)遺傳，這表明這種疾病可(kě)能(néng)存在一些遺傳脆弱性。

如何治療抑郁症？

抑郁症，即使是最嚴重的病例，也是一種高度可(kě)治療的疾病。與許多(duō)疾病一樣，越早開始治療，治療效果就越好，預防複發的可(kě)能(néng)性就越大。

抑郁症的适當治療從醫(yī)生的檢查開始。某些藥物(wù)以及一些醫(yī)療狀況，如病毒感染或甲狀腺疾病，可(kě)引起與抑郁症相同的症狀，應排除。醫(yī)生應詢問酒精(jīng)和藥物(wù)使用(yòng)情況，以及患者是否有(yǒu)死亡或自殺的想法。

一旦确診，抑郁症患者可(kě)以通過多(duō)種方式進行治療。最常見的治療方法是藥物(wù)治療和心理(lǐ)治療。許多(duō)研究表明，認知行為(wèi)心理(lǐ)療法單獨使用(yòng)或與藥物(wù)治療聯合使用(yòng)都非常有(yǒu)效。

心理(lǐ)療法解決導緻抑郁症的思維模式，研究表明它可(kě)以防止複發。藥物(wù)治療通常有(yǒu)助于緩解症狀，例如嚴重焦慮，以便患者可(kě)以進行有(yǒu)意義的心理(lǐ)治療。

抑郁症的自然方法

抑郁症需要積極治療，因為(wèi)這種疾病會對大腦功能(néng)産(chǎn)生持久影響，使未來發作(zuò)的可(kě)能(néng)性更大。抑郁症發作(zuò)持續的時間越長(cháng)，未來發作(zuò)的可(kě)能(néng)性就越大。

然而，治療抑郁症的方法有(yǒu)很(hěn)多(duō)，其中(zhōng)一些最有(yǒu)效的方法，尤其是在輕度至中(zhōng)度疾病的情況下，不需要處方或任何形式的醫(yī)療幹預。

抑郁症可(kě)以看作(zuò)是一種洞穴，需要一些時間和精(jīng)力才能(néng)走出洞穴。但這是可(kě)能(néng)的，通常是通過學(xué)習一些新(xīn)的思維和行為(wèi)模式。營養也起着一定的作(zuò)用(yòng)。

抑郁症與您的健康

精(jīng)神痛苦對您的健康有(yǒu)害：患有(yǒu)抑郁症的人發生心髒事件的風險是其三倍。事實上，抑郁症會影響整個身體(tǐ)。它會削弱免疫系統，增加對病毒感染的易感性，随着時間的推移，甚至可(kě)能(néng)患上某些類型的癌症——這是早期治療的有(yǒu)力論據。它還會幹擾睡眠，增加嗜睡感，加劇注意力和注意力問題，并通常會損害健康。

那些患有(yǒu)抑郁症的人患糖尿病和骨質(zhì)疏松症的幾率也更高。有(yǒu)時抑郁症表現為(wèi)持續的情緒低落，這種疾病被稱為(wèi)心境惡劣，其特征通常是長(cháng)達數年的精(jīng)力不足、自尊心低下和體(tǐ)驗快樂的能(néng)力不足。

 與抑郁症共存

每個人都偶爾會感到憂郁。然而，臨床抑郁症是一種更普遍的經曆，反複的消極反刍、黯淡的前景和缺乏活力。這不是個人軟弱的表現，也不是可(kě)以被遺棄或希望消失的狀況。抑郁症患者不能(néng)僅僅 “振作(zuò)起來 ”以變得更好。

現代生活承受着越來越大的壓力，這無濟于事。強調兒童早期的成就而犧牲了自由遊戲，文(wén)化上從直接的社交接觸轉向電(diàn)子連接，以及注重物(wù)質(zhì)财富而犧牲了豐富的經驗和社會聯系。所有(yǒu)這些都發揮了作(zuò)用(yòng)。

然而，有(yǒu)一些證據表明，盡管抑郁症很(hěn)痛苦，但它可(kě)能(néng)有(yǒu)一個積極的目的，帶來迫使那些受苦的人專注于問題作(zuò)為(wèi)解決問題的前奏的思維方式。實際上，一些研究人員假設抑郁症可(kě)以幫助促使一個人産(chǎn)生急需的自我意識。

抑郁症的主要形式

大多(duō)數人談論抑郁症的意思是單相抑郁症——一種持續的悲傷、冷漠、絕望和精(jīng)力不足的狀态。它也被稱為(wèi)重度抑郁症。

抑郁發作(zuò)也發生在雙相情感障礙中(zhōng)，這種疾病的特點是抑郁期穿插着高能(néng)量躁狂期。人們在情緒狀态的兩極之間搖擺不定，有(yǒu)時需要幾天，有(yǒu)時需要幾年，中(zhōng)間通常有(yǒu)穩定的時期。

嬰兒的出生會在接下來的幾天或幾周内引發情緒波動或哭泣，即所謂的嬰兒憂郁症。當反應更嚴重和持續時間更長(cháng)時，它被認為(wèi)是産(chǎn)後抑郁症，這是一種需要治療的疾病，因為(wèi)它會幹擾父母照顧新(xīn)生兒的能(néng)力。

抑郁症也可(kě)能(néng)季節性發生，主要是在陽光不足的冬季。它被稱為(wèi)季節性情感障礙 （SAD），通常可(kě)以通過每天暴露于特定類型的人造光來改善。

抑郁症的生物(wù)學(xué)

抑郁症在生物(wù)學(xué)上取得了深遠(yuǎn)的進展，導緻了抑郁症的許多(duō)症狀，從睡眠中(zhōng)斷和無法體(tǐ)驗快樂到缺乏動力和内疚感。由于其複雜性，也因為(wèi)這種疾病對人類的痛苦造成了如此大的影響，抑郁症的生物(wù)學(xué)是正在進行的研究的一個主要主題。

壓力反應系統的過度興奮、大腦中(zhōng)各種神經化學(xué)物(wù)質(zhì)活動的變化、神經回路和神經生成效率的降低、神經細胞能(néng)量使用(yòng)的紊亂、炎症物(wù)質(zhì)在大腦中(zhōng)的侵入、大腦 24 小(xiǎo)時（晝夜節律）時鍾的紊亂——都在抑郁症的發作(zuò)或進展中(zhōng)發揮作(zuò)用(yòng)，并影響症狀的類型和嚴重程度。

 抑郁症和自殺

大多(duō)數自殺與某種形式的精(jīng)神疾病有(yǒu)關，尤其是抑郁症，抑郁症越嚴重，風險就越大。盡管如此，大多(duō)數重度抑郁症患者不會死于自己的手。

研究表明，大約 5% 的抑郁症患者可(kě)能(néng)有(yǒu)自殺念頭——自殺意念。他(tā)們中(zhōng)隻有(yǒu)一小(xiǎo)部分(fēn)人積極制定結束生命的計劃。

自殺最明顯的警告信号是談論想死。确定自殺是否有(yǒu)風險的最好方法是詢問。

 兒童與抑郁症

抑郁症等心理(lǐ)健康狀況越來越多(duō)地折磨着年輕人，包括學(xué)齡前兒童。尤其是在年輕人中(zhōng)，抑郁症需要積極治療——它會幹擾正常發育。

抑郁症在兒童身上的表現與在成人身上的表現一樣多(duō)，以悲傷、嗜睡和不感興趣為(wèi)标志(zhì)。但尤其是在兒童中(zhōng)，它表現為(wèi)易怒。其他(tā)時候，它表現為(wèi)憤怒和行為(wèi)。

兒童抑郁症可(kě)能(néng)有(yǒu)多(duō)種原因。這可(kě)能(néng)是對霸淩的回應。有(yǒu)充分(fēn)的證據表明，社交媒體(tǐ)在年輕人的抑郁症中(zhōng)起着一定的作(zuò)用(yòng)。另一個來源可(kě)能(néng)是自由遊戲的衰落，自由遊戲是孩子們傳統上解決他(tā)們擔憂的舞台，也是快樂的重要來源。