抑郁症需要一種個性化、整體(tǐ)的方法進行有(yǒu)效管理(lǐ)。
要點
- 抑郁症是一種影響生活方方面面的多(duō)方面疾病，需要個性化治療。
- 抑郁症的原因可(kě)以是生物(wù)學(xué)、心理(lǐ)和社會的;這不僅僅是一種化學(xué)失衡。
- 藥物(wù)可(kě)以控制症狀，但不是治療抑郁症的獨立解決方案。
- 心理(lǐ)療法對于制定應對策略和了解抑郁症的個體(tǐ)觸發因素至關重要。
“你缺乏什麽，你都必須向自己借。”— 卡托
随着時間的推移，“抑郁症”一詞發生了重大變化，反映了社會理(lǐ)解和描述這種複雜疾病的方式不斷變化。從希波克拉底醫(yī)學(xué)中(zhōng)古老的“黑膽汁”概念到存在主義的“存在的痛苦”和浪漫的“脾髒”，抑郁症長(cháng)期以來一直是醫(yī)生和心理(lǐ)學(xué)家感興趣的話題，也是知識分(fēn)子和宗教人士感興趣的話題。
在現代，抑郁症通常被貼上“世紀疾病”的标簽，這個術語捕捉了這種“不起眼的疾病”的廣泛性和多(duō)樣性。本文(wén)深入探讨了抑郁症的許多(duō)方面，強調它不僅僅是一種單一的情緒，而是一種需要綜合治療方法的多(duō)方面狀況。
抑郁症的多(duō)面性
抑郁症不是一種放之四海而皆準的疾病。它的表現從輕微到嚴重不等，可(kě)以是臨時階段或融入一個人生活方式的長(cháng)期狀況。了解抑郁症需要認識到每個人的經曆都不同，因此，他(tā)們的治療需求也會不同（Yapko，2018 年）。
“抑郁症”一詞的演變凸顯了它的複雜性。從曆史上看，抑郁症與各種情緒狀态和狀況有(yǒu)關，現代精(jīng)神病學(xué)現在将抑郁症的原因分(fēn)為(wèi)三個主要領域：生物(wù)學(xué)、心理(lǐ)和社會。生物(wù)因素包括神經化學(xué)、遺傳易感性以及某些疾病或藥物(wù)的影響（Yapko，2018 年）。心理(lǐ)因素包括一個人的個體(tǐ)曆史、創傷暴露和應對機制。社會因素涉及人們維持的關系、他(tā)們成長(cháng)的文(wén)化以及他(tā)們經曆的家庭動态（Yapko，2018 年）。
這種生物(wù)-心理(lǐ)-社會模型表明，抑郁症不僅僅是大腦中(zhōng)的化學(xué)失衡——自1980年代末像百憂解這樣的抗抑郁藥出現以來，制藥行業一直存在這種誤解（Lacasse & Leo，2005）。盡管這些藥物(wù)可(kě)能(néng)有(yǒu)助于控制某些症狀，但它們并不能(néng)解決抑郁症的根本原因，例如應對技(jì )巧不佳、缺乏支持網絡或未解決的創傷（Yapko，2018 年）。
抗抑郁藥的局限性
雖然抗抑郁藥可(kě)以幫助緩解抑郁症的某些症狀，但它們并不是萬能(néng)的。“抑郁症”一詞的社會使用(yòng)導緻其頻繁被濫用(yòng)，不幸的是，它被誤用(yòng)于描述各種情緒和狀況。
這種過度簡化通常會導緻對藥物(wù)的過度依賴，而藥物(wù)無法教授基本的生活技(jì )能(néng)，例如解決問題、建立健康的人際關系或管理(lǐ)壓力。過度依賴藥物(wù)而不解決這些更廣泛的問題往往會導緻治療不足，這可(kě)能(néng)會在長(cháng)期内加劇病情（Deacon & Abramowitz），2005）。
此外，抑郁症完全是由于化學(xué)失衡的說法在很(hěn)大程度上被最近的研究所推翻。藥丸可(kě)以“治愈”抑郁症的簡單觀點忽視了病情的複雜性，并可(kě)能(néng)導緻失望和複發。因此，有(yǒu)效的治療必須是整體(tǐ)的，結合治療來培養生活技(jì )能(néng)并促進對自己和風險因素的更深入理(lǐ)解（Moncrieff 等人，2022 年）。
治療在管理(lǐ)抑郁症中(zhōng)的作(zuò)用(yòng)
心理(lǐ)治療在幫助個人處理(lǐ)導緻抑郁症的看法和關系方面起着至關重要的作(zuò)用(yòng)。熟練的治療師可(kě)以幫助識别加劇和維持每個人抑郁症的獨特脆弱性、行為(wèi)和背景。這種個性化的方法使個人能(néng)夠制定适合其特定需求和情況的應對策略（Yapko，2018 年）。
治療的目标不是“治愈”抑郁症，而是改變人對自己的看法以及他(tā)們與現實的關系。它還為(wèi)個人提供了持續管理(lǐ)自己的情緒和自己的所需工(gōng)具(jù)。這包括學(xué)習識别抑郁模式、培養更好的解決問題的能(néng)力以及創造更好的社交和關系環境（Gibson，2024 年;Beck， 1979）。
支持患有(yǒu)抑郁症的親人
對于那些與抑郁症患者有(yǒu)關系的人來說，在支持和避免讓自欺欺人的行為(wèi)繼續之間找到平衡是很(hěn)重要的。鼓勵抑郁的人尋求幫助并參與可(kě)以提升他(tā)們情緒的活動至關重要，即使他(tā)們最初很(hěn)抗拒。然而，伴侶照顧好自己的健康，不要讓抑郁症主宰他(tā)們的生活同樣重要（Yapko，2018 年）。
支持患有(yǒu)抑郁症的親人也涉及設定界限。重要的是要傳達，雖然抑郁症患者的感受是有(yǒu)效的，但他(tā)們并不能(néng)為(wèi)有(yǒu)害行為(wèi)或忽視自己的需求或關系的需求辯護（Coyne，1976）。這種理(lǐ)解是抑郁症作(zuò)為(wèi)一個術語和一種病症經常被誤用(yòng)或誤解的更廣泛背景的一部分(fēn)。
行動的重要性
對抗抑郁症的最有(yǒu)效方法之一是通過積極行動。雖然抑郁症通常會導緻被動和無助感，但采取小(xiǎo)步驟參與生活并打破當前的失敗主義觀念可(kě)以創造一個積極的反饋循環，從而改善情緒并建立動力。這可(kě)以像散步、從事愛好或與朋友交往一樣簡單（Jacobson et al.， 1996），基本上不會屈服于問題（Gibson， 2024）。
但是，這些行動必須在正确的支持和準備下進行。抑郁症患者可(kě)能(néng)需要發展某些技(jì )能(néng)，然後才能(néng)成功從事這些活動而不會感到不知所措。這就是治療和親人的支持發揮關鍵作(zuò)用(yòng)的地方（Gibson，2024 年）。
結論
抑郁症作(zuò)為(wèi)一個術語和一種病症，幾個世紀以來已經發生了重大變化，反映了其複雜性和多(duō)維性質(zhì)。雖然藥物(wù)可(kě)以幫助緩解一些症狀，但它不是一個獨立的解決方案。治療、親人的支持以及積極主動地建立生活技(jì )能(néng)和應對機制對于有(yǒu)效管理(lǐ)抑郁症至關重要（Beck，1979 年;Gibson，2024 年）。
對于那些支持患有(yǒu)抑郁症的親人來說，重要的是要同時支持和自我照顧，鼓勵采取積極行動，不要讓抑郁症決定關系的條款。通過正确的方法，盡管它帶來了挑戰，但有(yǒu)可(kě)能(néng)控制抑郁症并過上充實的生活（Yapko，2018 年）。
引用(yòng)
貝克，AT（1979 年）。認知療法和情緒障礙。企鵝。
科(kē)恩，JC（1976 年）。抑郁症和他(tā)人的反應。心理(lǐ)學(xué)雜志(zhì)，85（2），186-193。
Deacon， B. J.， & Abramowitz， J. S. （2005）。心理(lǐ)治療對抑郁症的短期療效：荟萃分(fēn)析。臨床心理(lǐ)學(xué)評論，25（4），401-419。
吉布森，P.（2024 年）。當泡沫破裂時。一種治療抑郁症的新(xīn)方法。戰略科(kē)學(xué)書籍。
雅各布森，N. S.，馬爹利，C. R.和Dimidjian，S.（2001年）。抑郁症的行為(wèi)激活治療：回歸情境根源。臨床心理(lǐ)學(xué)：科(kē)學(xué)與實踐，8（3），255-270。
Lacasse， J. R.， & Leo， J. （2005年）。血清素和抑郁症：廣告和科(kē)學(xué)文(wén)獻之間的脫節。公(gōng)共科(kē)學(xué)圖書館醫(yī)學(xué)， 2（12）， e392。
Moncrieff， J.， Cooper， R. E.， Stockmann， T.， Amendola， S.， Hengartner， M. P.， & Horowitz， M. A. （2022）.抑郁症的血清素理(lǐ)論：對證據的系統總括性評價。分(fēn)子精(jīng)神病學(xué)，27（6），2402-2414。
Yapko，醫(yī)學(xué)博士（2018 年）。解開抑郁症的關鍵：一種綜合的治療方法。Yapko 出版物(wù)。
全國(guó)催眠師
173 
服務(wù)熱線(xiàn)
閩公(gōng)網安(ān)備 35020602002465号